¿Cómo beber agua correctamente para no deshidratarse?

Ciudad Victoria, Tamaulipas | Redacción

Aunque parezca mentira, el beber agua tiene una manera correcta de hacerse, esto para obtener todos los beneficios que le regala al cuerpo, aquí te decimos cómo hacerlo para evitar deshidratarte.
Y es que, si no bebemos el agua como debe de ser, puede ocasionar el efecto contrario al que buscamos.
Para explicarlo de mejor manera, no debes beber toda el agua recomendada de un “jalón” o en un espacio de tiempo pequeño, porque solo provocarás a tu cuerpo muchas ganas de orinar y terminarás expulsando el líquido.
CÓMO BEBER AGUA DE FORMA ÓPTIMA
TOMA AGUA CUANDO ANTES DE DORMIR Y CUANDO TE DESPIERTES. Durante el sueño el cuerpo pierde agua, por lo tanto, es recomendable tomar agua antes de dormir para compensar la pérdida y al despertar para no sentirte tan deshidratado.
BEBE DE 8 A 12 VASOS DE AGUA AL DÍA. Una buena referencia para saber si tienes que beber más agua es el color de la orina. Debes mantenerla lo más clara posible.
BEBE EL AGUA QUE NECESITES POCO A POCO A LO LARGO DEL DÍA. Le darás más tiempo a tu organismo para absorber el líquido y disminuirá la tensión sobre el corazón.
NUNCA ESPERES A TENER SED PARA BEBER. Las personas mayores son más propensas a no sentir sed, por lo que para ellas beber agua debe ser casi como cualquier otra pauta médica.
La mayor parte del aporte de líquidos para tu organismo debe provenir del agua. Los refrescos y el alcohol no pueden ser la base de ninguna hidratación.
¿CUÁLES SON ALGUNAS MANERAS FÁCILES DE OBTENER AGUA DURANTE EL DÍA?
Beba un vaso de agua cuando se levanta por la mañana, antes de tomar café o té.
Tenga un vaso o una botella de agua en su escritorio en el trabajo. Tome varios sorbos de agua cada hora. Si no trabaja en un escritorio, lleve un recipiente de agua consigo y tome sorbos a lo largo del día.
Tome un sorbo toda vez que pase por un bebedero (fuente de agua).
Si se cansa de tomar agua sola, agréguele un paquete de saborizante sin azúcar al agua. O póngale una rodaja de limón o de lima al agua sin gas o con gas.